| 木瓜椰奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 151克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于雪鞋行走74分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜椰奶冻的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜椰子（一个）、鲜木瓜（一个）、吉利丁片（2片）、冰糖（适量）
1/8. 鲜椰子取椰肉和汁加入料理机打成椰子汁待用
2/8. 鲜木瓜有把的那边切断，我是在木瓜的四分之一处切开的～
3/8. 看到木瓜籽儿了吧，我用调羹挖的籽儿，清理干净后待用～
4/8. 吉利丁片两片就够做一个木瓜椰奶冻了，用前可用凉水泡半分钟～
5/8. 椰奶或牛奶入锅加热至微热就关火，不要烧开了破坏其营养物质～此时趁热加入吉利丁片搅拌融化～加点糖会更美味～
6/8. 加了吉利丁片的奶冷却后可倒入挖空了的木瓜内～封上盖子或保鲜膜，放入冰箱冷藏室冷藏几小时，最好是早上起床做好了放冰箱，然后中午下班回家就可以吃了……
7/8. 这是冷藏4小时后对半切开的～完美
8/8. 中间对半切开后再切成扇型～和家人一起分享香香甜甜的木瓜椰奶冻吧……
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与石榴、莼菜、高粱搭配；
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营养信息
- 木瓜椰奶冻热量594 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质85.6 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克