| 培根香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 培根香蕉热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于背部训练45分钟消耗的热量...210 | |||||
培根香蕉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（4根）、长培根片（4片）、黄油（30克）、面粉（30克）、全脂牛奶（250毫升）、盐（5克）、黑胡椒粉（3克）、豆蔻粉（5克）
1/8. 食材准备
香蕉4根，长培根片4片，黄油30克，面粉30克，全脂牛奶250ml，盐5克，黑胡椒粉3克，豆蔻粉5克
2/8. 香蕉去皮去头尾
3/8. 分别用4片培根包裹住4根香蕉，在烤盘中码好。
4/8. 中火加热小奶锅，先融化黄油，再将面粉放入炒香，充分拌匀。
5/8. 在锅中加入牛奶，不断搅拌，小火加热至液体逐渐粘稠，调入豆蔻粉、黑胡椒粉和盐。
6/8. 奶汁煮沸后淋在裹好的培根香蕉上，
7/8. 放入方太烤箱中上下火模式 200° 烤制3分钟。
8/8. 取出即可食用
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、祛脂降压、通便等功效；可与川贝母、燕麦、国光苹果搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根香蕉热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克