| 三文鱼配奇异果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 100克 | 三文鱼配奇异果沙拉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于买东西44分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼配奇异果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、绿奇异果（3个）、梨（1个）、木瓜（半个）、红洋葱（半个）、香菜（80克）、盐（1克）、青柠汁（30毫升）、姜（2克）、蜂蜜（15毫升）、大蒜（8克）、橄榄油（30毫升）、低盐豆油（30毫升）
1/7. 食材准备
绿奇异果3个，梨1个，木瓜半个，红洋葱半个，香菜80克，盐1克，青柠汁30ml，姜2克，蜂蜜15ml，大蒜8克，三文鱼100克，橄榄油30ml，低盐豆油30ml
2/7. 把所有的水果去皮去核切块放进中碗里 轻轻的摇动,然后放在一边。
3/7. 把酱油、姜、蜂蜜和大蒜等佐料放在小碗里搅拌，
4/7. 然后把调料汁涂在三文鱼片上。
5/7. 中火预热平底锅中的油，加入三文鱼煎1到2分钟，变成棕色，然后取出
6/7. 方太烤箱设置190度，时间10分钟，预热后放入三文鱼和调料汁。
7/7. 取出三文鱼片，配上奇异果色拉即可食用
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、降血压、防视力减退等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼配奇异果沙拉热量133 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克