| 烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 364克 | 烤龙利鱼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于有氧运动52分钟消耗的热量...350 | |||||
烤龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、蒜姜（适量）、孜然粉盐（适量）
1/3. 龙利鱼解冻后冲洗干净控干，倒入生抽蚝油盐按摩一下
2/3. 放入姜丝蒜末再龙利鱼身上扎扎按摩按摩好入味
3/3. 放上半个小时好入味，然后放入烤箱烤二十分钟，装盘！烤鱼确实好吃
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 烤龙利鱼热量306 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质29.21 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠966.8 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾339 毫克