| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 菜豆 | 克 | 323千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 总量 | 370克 | 火腿炒饭热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于砍柴80分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干饭（1碗）、鸡蛋（1个）、料酒（适量）、生抽（适量）、鱼露（适量）、玉米火腿（随便什么火腿都行）、菜豆（可用其他绿色蔬菜代替）
1/4. 切丁
2/4. 米饭一碗倒在大的碗里，加蛋搅拌！！蛋里有饭饭里有蛋
3/4. 放油，先炒火腿和菜豆，然后加之前搅拌的米饭！！加鱼露或者盐巴，翻炒，加生抽着色（也可不加）接着添加料酒翻炒，加味精翻炒后出锅
4/4. 开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆肉、荠菜搭配；与味精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增加食欲等功效；
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿炒饭热量478 千卡
- 脂肪14.56 克
- 蛋白质24.47 克
- 碳水化合物70.26 克
- 钠2059 毫克
- 钙195 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾708 毫克