| 香茅柠汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 总量 | 240克 | 香茅柠汁三文鱼热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于蹲起70分钟消耗的热量...240 | |||||
香茅柠汁三文鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、香茅（适量）、柠檬（适量）、姜（适量）
1/10. 三文鱼用盐黑胡椒粉腌数小时。
2/10. 香茅切片、薄荷把茎摘去、姜切粒。
3/10. 柠檬把汁压榨出来。
4/10. 不粘锅里倒入橄榄油放入腌好的三文鱼。
5/10. 两边煎至金黄色盛入到碟子。
6/10. 继续使用锅里的底油倒入姜粒炒至金黄。
7/10. 加入香茅一起炒。
8/10. 倒入柠檬汁不断搅拌。
9/10. 边搅拌边放入白糖约三勺子，少许盐与鸡精。
10/10. 汁快收干之前放入薄荷叶即可熄火，将汁淋到三文鱼上。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、增强脑功能等功效；可与圣女果、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有除臭、消炎止痛、调经等功效；
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营养信息
- 香茅柠汁三文鱼热量281 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠3017 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾430 毫克