| 简单早餐-榴莲三文鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 733克 | 简单早餐-榴莲三文鱼三明治热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于滑旱冰102分钟消耗的热量...420 | |||||
简单早餐-榴莲三文鱼三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1片）、榴莲（1囊）、番茄（2片）、蛋（1个）、吐司面包（3片）
1/7. 把榴莲弄烂涂在吐司上
2/7. 上面放两片番茄
3/7. 一囊榴莲有很多，可以涂两层吐司
4/7. 放上三文鱼
5/7. 再放上营养的荷包蛋
6/7. 盖上最后一片吐司
7/7. 切成4小份，和朋友一起分享吧
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血脂、暖胃和中等功效；可与西红柿、圣女果、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有缓解经痛、促进食欲、帮助消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、生津止渴等功效；可与黄鱼、福寿鱼、卷心菜搭配；与白酒、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单早餐-榴莲三文鱼三明治热量713 千卡
- 脂肪21.84 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠340 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾1127 毫克