| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于摆桌子36分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、菌粉（适量）
1/5. 纯牛奶500ml
2/5. 按菌粉比例，将菌粉加入牛奶中，充分搅拌5分钟（搅拌充分很重要）
3/5. 盖上保鲜膜放面包机里，设置为酸奶程序
4/5. 等待八小时以后就可以了。冷藏放凉，倒出
5/5. 加入蔓越莓碎和小草莓
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与菠菜、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克