| 腊肉鲜蔬一锅焖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1038千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 317克 | 腊肉鲜蔬一锅焖热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡，相当于耕种282分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肉鲜蔬一锅焖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（150克）、大米（两杯）、青豆（50克）、胡萝卜（一个）、食用油（一勺）、盐（一撮）、玉米粒（150克）
1/8. 腊肉洗净切片，放入蒸锅，隔水蒸20分钟
2/8. 准备好所有的食材
3/8. 大米洗干净，放入电饭锅
4/8. 油锅烧热，下入土豆丁，煎至表面金黄
5/8. 加入青豆和胡萝卜丁，稍微炒一下后捞出备用
6/8. 将蒸好的腊肉倒进去一起翻炒几下
7/8. 将炒好的土豆、青豆、胡萝卜、腊肉和米一起放入电饭锅里，按煮饭键
8/8. 饭煮好后稍微焖一会儿，然后挑松松拌匀即可
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与枇杷、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉鲜蔬一锅焖热量1691 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克