| 翡翠虫草花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 翡翠虫草花热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于烤面包16分钟消耗的热量...150 | |||||
翡翠虫草花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虫草花（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、味精（适量）、油泼辣椒（适量）
1/10. 菠菜和虫草花分别洗干净
2/10. 菠菜下水煮熟
3/10. 虫草花下水煮熟
4/10. 菠菜捞出来放入凉水中
5/10. 虫草花也捞出放凉水中
6/10. 分别把水攥出，备用
7/10. 准备好调料
8/10. 大蒜拍碎后加上生抽醋和蒸鱼豉油拌匀，味精用少许热水化开，然后所有调料混合均匀
9/10. 分别倒入菠菜碗中和虫草花碗中拌匀
10/10. 摆盘就行了，也可以一起拌
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、魔芋、糙米搭配；与猪里脊肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠虫草花热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克