| 梅子茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 梅干 | 克 | 188千卡 | 226千卡 | 2.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 456克 | 梅子茶泡饭热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于上网598分钟消耗的热量...90 | |||||
梅子茶泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白饭（70公克）、青紫苏叶（1片）、白芝麻（适量）、海苔丝（适量）、梅干（1粒）、盐如:盐（200cc）、酱油（1/4小匙）
1/3. 米饭盛入碗中撒少许盐、酱油、熟芝麻、海苔丝最后摆上梅子
2/3. 现煮好的玄米茶倒入碗中，没过米饭2/3处即可
3/3. 吃的时候用柚子酱油调味，如果有芥末酱也可以根据口味搭配
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、预防高血压等功效；可与山药、核桃、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
梅干的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 梅子茶泡饭热量897 千卡
- 脂肪56.29 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物89.63 克
- 钠24 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾196 毫克