| 咖喱沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 355克 | 咖喱沙拉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于雪鞋行走24分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜（半根）、西兰花（半个）、咖喱（2块）
1/8. 一个白煮蛋切开，嗯嫌麻烦懒得煮的话可以去食堂直接买~
2/8. 西兰花胡萝卜该洗的洗该切的切，样子随意就好
3/8. 烧一锅水把蔬菜给焯熟，中途可以试吃一下，软硬差不多就可以了没什么具体要求。自己喜欢就好啦~
4/8. 找个大碗什么的装起来o(*////▽////*)q嗯我为了拍照还特意摆盘了=(:з」∠)_
5/8. 锅里加半碗到一碗水【自己估摸着的】，煮开后放咖喱块煮到融化，记得搅拌不然待会沾底了就很尴尬了…咳咳我是直接用焯菜的水，毕竟我不挑，而且……懒……
6/8. 把汁浇到菜上面~尽情浇不用客气o(*////▽////*)q
7/8. 拌匀开吃啦…汁还是有点多不然更像沙拉…简单粗暴又是一顿(ノへ￣、)都想改名字叫做简单粗暴的54了
8/8. 我还蒸了一小盅饭，配豆豉鲮鱼吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、解热烦等功效；可与基围虾、银鱼、荠菜搭配；与田鸡、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、解毒生津等功效；可与莴笋、西兰花、鳕鱼搭配；与西红柿、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与鸡肉、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱沙拉热量189 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物15.15 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克