| 微波酒酿南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 微波酒酿南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开车20分钟消耗的热量...180 | |||||
微波酒酿南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1小块）、酒酿（2汤匙）、水（适量）
1/7. 食材准备：南瓜1小块、酒酿2汤匙、水适量
2/7. 南瓜洗净去皮切小块
3/7. 将切好的南瓜摆入碗中
4/7. 铺上酒酿
5/7. 倒入水，以没过南瓜为宜
6/7. 放入方太微波炉中高火模式6分钟即可
7/7. 取出
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、护肝等功效；可与薏米、墨鱼、枣（鲜）搭配；与皮皮虾、羊骨、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波酒酿南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克