| 瑶柱南瓜滑蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 444克 | 瑶柱南瓜滑蛋盅热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于背部训练234分钟消耗的热量...210 | |||||
瑶柱南瓜滑蛋盅的做法共14个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1只）、瑶柱（少許）、雞蛋（3只）、葱花（少許）、盐（少許）、食用油（少許）、醬油（少許）
1/14. 准備材料
2/14. 蔥花
3/14. 南瓜洗淨
4/14. 從頂部切開一個小盖
5/14. 將肉挖空
6/14. 挖空备用
7/14. 提前浸泡好瑶柱
8/14. 將雞蛋打入盒子裡面和瑶柱攪拌均勻
9/14. 加入調味料
10/14. 倒入挖空小南瓜裡面
11/14. 用保鮮膜蓋好用牙簽從上面插几個小洞
12/14. 放入開水上蒸15分鐘左右，要看看你的南瓜大小，自己掌握時間。
13/14. 蒸好了。
14/14. 成品
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、治疗高血压、降血压等功效；可与牛腩、牛肉、墨鱼搭配；与螃蟹、带鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、利五脏、补肾等功效；可与瘦肉、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、肝胆病、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱南瓜滑蛋盅热量819 千卡
- 脂肪102.4 克
- 蛋白质58.3 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠10339.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1124 毫克