| 椰香双色薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 591克 | 椰香双色薯球热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于冲浪504分钟消耗的热量...108 | |||||
椰香双色薯球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、红薯（250克）、炼乳（少许）、龙眼蜜（4勺）、椰蓉（50克）
1/3. 将紫薯红薯分别削皮放入锅中蒸熟，时间拿捏在10种左右即可出锅，在把红薯紫薯分别放入碗中碾压成薯泥，碾压好后可放入事先准备好的炼乳及蜂蜜，喜欢吃甜的可多加蜂蜜噢，然后带好一次性手套将薯泥捏成薯球...
2/3. 把薯球滚入事先准备好的椰蓉，椰蓉可多些
3/3. 双色椰香薯球就这样简单！健康小甜食
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、减肥等功效；可与糙米、莲子、大米搭配；与海蟹、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、糙米、芹菜搭配；与鸡肉、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 椰香双色薯球热量908 千卡
- 脂肪78.48 克
- 蛋白质17.04 克
- 碳水化合物118.42 克
- 钠142 毫克
- 钙294 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾908 毫克