| 无油烤鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 397克 | 无油烤鸡块热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于高尔夫球117分钟消耗的热量...300 | |||||
无油烤鸡块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、淀粉（适量）、辣酱（适量）、玉米麦片（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 鸡胸肉去油，切块。黑胡椒，辣酱，放少许生抽腌制半小时
2/4. 玉米麦片捣碎做糠，准备好淀粉，打一个到两个鸡蛋。
3/4. 腌好的鸡块裹一层淀粉裹一层蛋液然后再裹上玉米碎麦片，摆好盘
4/4. 烤箱预热二十分钟，然后把鸡块放入烤箱，两百度烤二十分钟，香脆可口，辣味引人入胜。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚填精等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与红薯、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、治疗便秘等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、干辣椒、羊排搭配；与糖精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油烤鸡块热量585 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质33.36 克
- 碳水化合物95.02 克
- 钠226.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾557 毫克