| 三文鱼蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 963克 | 三文鱼蔬菜卷热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于速度滑冰54分钟消耗的热量...900 | |||||
三文鱼蔬菜卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 作为一款智能烤箱，它具有很多的一键式功能，对于烘焙小白或者初学者来说真是非常方便，可以选择合适的功能进行美食的制作。同时还有云食谱，通过云食谱，可以跟着达人们一起制作高大上的菜谱美食了哦~
2/13. 内部装有内置灯，可以随时查看掌控烤箱内部美食烘烤的状态。
3/13. 配件也很齐全呢~
4/13. 开始制作美食。三文鱼横片成0.3厘米厚度的薄片。
5/13. 黄瓜、茭白和胡萝卜分别切成丝，长度比三文鱼片的宽度稍微长一些，撒上盐备用
6/13. 将蔬菜放在三文鱼片上，从一侧卷起，将蔬菜卷入三文鱼片中，做成三文鱼卷。
7/13. 手机wifi控制烤箱，开到220度上下烤，进行预热。
8/13. 烤箱预热的同时，将三文鱼刷上一层橄榄油。
9/13. 预热完成后，将烤箱设置成上下烤，200度烤15分钟。
10/13. 设置好之后，将三文鱼卷放入烤箱中层烤制。
11/13. 烤制完成后，将三文鱼卷取出，表面撒上海盐和黑胡椒碎，就可以享用啦~
12/13. 成品图
13/13. 成品图
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、苹果、醋搭配；与水芹菜、橘子、金樱子相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、减肥、解热毒等功效；可与牛里脊、西红柿、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、消食等功效；可与狗肉、菠菜、绿豆芽搭配；与山楂、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼蔬菜卷热量809 千卡
- 脂肪108.71 克
- 蛋白质29.67 克
- 碳水化合物22.98 克
- 钠1200.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾841 毫克