| 水果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 738克 | 水果小米粥热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于操作338分钟消耗的热量...180 | |||||
水果小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、山药（一小段）、苹果（半个）、红枣3颗（适量）
1/1. 一、小米淘干净加三碗水
二、开火熬，山药 苹果去皮切丁放锅中
三、红枣三四颗洗净，去核
四、锅开后小火15--20分钟，熬到粘稠为止
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与黄豆、猪心、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健脾益胃、健脾补肺等功效；可与红枣、面条、羊排搭配；与猪肝、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、枸杞、咸菜搭配；与紫甘蓝、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果小米粥热量1014 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物101 克
- 钠24.5 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6 毫克
- 钾616 毫克