| 西洋菜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 西洋菜鱼汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于侧泳20分钟消耗的热量...480 | |||||
西洋菜鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜鱼（适量）、西洋菜（适量）、姜（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 将鱼开膛去杂，洗净，控干水分。
2/9. 将西洋菜洗净。
3/9. 将枸杞洗净。
4/9. 锅烧热，倒油烧热后放入鱼煎至两面上色定型。
5/9. 将姜片放入，再倒入适量水煮开。
6/9. 煮至汤色发白。
7/9. 放入西洋菜继续煮10分钟左右。
8/9. 将枸杞放入，再煮2、3分钟放盐即可。
9/9. 成品。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、利尿、清热止咳等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 西洋菜鱼汤热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克