| 快手营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 总量 | 297克 | 快手营养餐热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于深蹲217分钟消耗的热量...240 | |||||
快手营养餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋干（适量）
1/1. 锅中放水加入适量盐和油，煮胡萝卜片（喜欢吃生的可以省略）
2.鸡蛋干切条状，和胡萝卜一起丢水里（生的也能吃）
3.胡萝卜和鸡蛋干捞出备用
4.锅中放油少许大火烧热，调小火锅离火10多秒给油降温。
5.打入鸡蛋 盖上盖子煎 盖子越小越好
6.全程小火，煎的时候开始摆盘，造型随意。
7.可以切一点葱，也可以用黑胡椒粒点缀
8.打开锅盖看鸡蛋熟没，如果面上没熟就反面煎，随时翻看不要煎老了，面上凝固里面微软就可以出锅了，糖心鸡蛋自带甜味最营养
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与百合、羊排、小米面搭配；与兔肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、蜂蜜、羊排搭配；与辣椒、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 快手营养餐热量869 千卡
- 脂肪50.66 克
- 蛋白质60.91 克
- 碳水化合物14.47 克
- 钠665 毫克
- 钙287 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克