| 新奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 103克 | 新奥尔良烤鸡腿热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于打篮球131分钟消耗的热量...360 | |||||
新奥尔良烤鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（7个）、新奥尔良复合调味料（30克）、色拉油（适量）、白芝麻（适量）
1/10. 准备好所有材料！
2/10. 将鸡腿洗净，沥干。拿刀背拍松再在鸡腿上划几刀，这样腌制的时候容易入味。
3/10. 加入奥尔良烤鸡腿料；
4/10. 用筷子压一下，让奥尔良烤调味料裹满鸡腿全身，腌制30分钟左右；
5/10. 将腌制好的鸡腿摆放在黄金烤盘上；
6/10. 取出鸡腿翻个身，刷上一层色拉油；
7/10. 在鸡腿上撒上白芝麻；
8/10. 再将鸡腿放入烤箱，中层上下火220度再烤12分钟即可；
9/10. 成品1
10/10. 成品2
食材功效信息
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、治疗高血压、延年益寿等功效；可与桑葚、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新奥尔良烤鸡腿热量788 千卡
- 脂肪155.4 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠29.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾173 毫克