| 菠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋花汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于高尔夫球28分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜蛋花汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、鸡蛋（1颗）、虾皮（少许）、姜片（2片）、清水（适量）、盐（少许）、食用油（少许）
1/5. 菠菜去根洗净备用
2/5. 水开后焯菠菜，过凉后切段备用
3/5. 锅中加底油下入姜片、虾皮爆香
4/5. 倒入菠菜翻炒几下加入清水
5/5. 锅开后加入盐调味，将鸡蛋打散淋入锅中即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与花生酱、糙米、胡萝卜搭配；与黄瓜、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与洋葱、银鱼、苋菜搭配；与茶叶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋花汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克