| 生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 651克 | 生菜沙拉热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于看电视617分钟消耗的热量...90 | |||||
生菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫叶生菜（3片）、黄色水果番茄（6个）、蔓越莓干（少许）、马苏里拉奶酪（少许）、山核桃仁（少许）、柠檬（一片）、鲜蓝莓（少许）、橄榄油（少许）
1/6. 食材照片
2/6. 食材照片
3/6. 生菜切宽条
4/6. 小番茄去蒂，从中间切两片
5/6. 将食材混拌一起，添加黑胡椒、橄榄油，然后挤柠檬水滴在食材上即可。
6/6. 特写相片一张～
食材功效信息
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有养胃、清肝利胆、清热安神等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 生菜沙拉热量926 千卡
- 脂肪123.01 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物102.33 克
- 钠894.1 毫克
- 钙946 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾1213 毫克