| 意式芦笋烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 171克 | 意式芦笋烤蛋热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于压腿46分钟消耗的热量...150 | |||||
意式芦笋烤蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、意大利面酱（100克）、芦笋（100克）、盐（2克）
1/6. 取两个可以放烤箱的小碗
碗里先铺上50克意大利面酱
是意大利面酱
不是番茄酱哦～
2/6. 然后放上50克芦笋
3/6. 最后打上一个鸡蛋
4/6. 撒点盐和胡椒
我还放了点意大利干香草
没有不放也可以
5/6. 烤箱200度
10分钟
6/6. 开吃
小心烫口噢～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与北极虾、菠菜、苋菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、抗癌、预防高血压等功效；可与大闸蟹、百合、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式芦笋烤蛋热量114 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠10419 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾373 毫克