| 葱油蛤蜊 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 300克 | 葱油蛤蜊 热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于打牌124分钟消耗的热量...90 | |||||
葱油蛤蜊 的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花蛤（300克）、香葱（适量）、蒸鱼豉油（一勺）、菜籽油（一大勺）
1/10. 花蛤事先用淡盐水浸泡去泥沙
2/10. 放入深盘中铺开（尽量不要重叠）
3/10. 香葱切颗粒
4/10. 放入微波炉一分钟左右
5/10. 看花蛤刚张口就好
6/10. 撒上葱花，可以多一些
7/10. 浇上蒸鱼豉油
8/10. 将外婆香菜籽油倒入小碗中
9/10. 放入微波炉高火一分钟
10/10. 趁热淋在花蛤上即可
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、利小便、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与大豆、田螺、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油蛤蜊 热量186 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克