| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1073克 | 水果酸奶热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于板球184分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（720毫升）、冠益乳（原味）（250毫升）、白砂糖（适量）、蜂蜜（适量）、草莓（适量）、芒果（适量）
1/5. 把原味冠益乳、纯牛奶倒入容器里。用勺子搅拌均匀。
2/5. 小心放入承装酸奶的容器，盖上盖子，启动酸奶程序，8个小时后取出酸奶。
3/5. 放置室温后，待凉后入冰箱冷藏一夜备用。
4/5. 芒果切丁、草莓切丁
5/5. 把做好的酸奶从冰箱取出淋上，适当添加蜂蜜，白砂糖即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与菜花、巧克力、杨梅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与桑葚、梨、雪花梨搭配；与豆腐花、豆腐干、白开水相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治便秘、预防便秘等功效；可与豆腐、冰糖、榛子搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量918 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质4.89 克
- 碳水化合物202.66 克
- 钠39.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾463 毫克