| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 237克 | 炒饭热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于讲话210分钟消耗的热量...108 | |||||
炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（一条）、玉米（一颗）、剩饭（适量）
1/5. 玉米和火腿分别切成粒
2/5. 热油锅，先把玉米炒两三分钟，然后加入火腿一起炒熟，加盐装上碟子
3/5. 炒饭加酱油
4/5. 把炒好的玉米粒和火腿里一起倒进锅里搅拌均匀即可上过
5/5. 炒饭-完成?
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、山楂、洋葱搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血脂、防癌等功效；可与芥蓝、鸽肉、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量378 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克