| 无油低卡鸡胸肉煮紫薯面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 无油低卡鸡胸肉煮紫薯面热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于冰上掷石游戏24分钟消耗的热量...240 | |||||
无油低卡鸡胸肉煮紫薯面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）、紫薯面（50克）、青椒（半个）、盐（2克）、水（500毫升）
1/3. 冷水煮开 拿50克的面拿进去 加上青椒 放点盐
2/3. 面煮好后 倒入碗里 留一点面汤煮鸡胸肉
3/3. 鸡胸肉煮好后加入面里拌匀就可以吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、调月经等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与兔肉、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、镇痛等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、杀菌等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无油低卡鸡胸肉煮紫薯面热量95 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠10099.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾490 毫克