| 低脂版西蘭花濃湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 73克 | 低脂版西蘭花濃湯热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于吹小号253分钟消耗的热量...150 | |||||
低脂版西蘭花濃湯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西蘭花（1/4个）、洋蔥（1/4个）、脫脂牛奶（200-300ml）、食用油（一小勺）、鹽（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 西蘭花煮熟 我懶用微波爐中火叮兩分鐘
2/4. 鍋裡放少許油中小火炒洋蔥末 到透明狀 放一點黃油增香 打小火 再放一小勺麵粉炒半分鐘
3/4. 放牛奶大約250ml 攪勻 關火 放入西蘭花用料理棒打成細膩的狀態
4/4. 再放入鍋裡加熱 用鹽和胡椒粉調味 調整黏稠度 就好了 我是拿法棍沾著吃 還用了鮮奶油裝飾了下 只是為了好看：）
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、治疗高血压等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、散寒、消痰解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂版西蘭花濃湯热量633 千卡
- 脂肪108.8 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物66.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙639 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾204 毫克