| 腐乳炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 628克 | 腐乳炒通菜热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于吹小号164分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳炒通菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通菜（500克）、腐乳（6块）、盐（1克）、鸡粉（1克）、食用油（3毫升）
1/5. 通菜去老梗，洗净，浸泡10分钟，捞出，沥干水，待用；
2/5. 热锅，倒入金龙鱼外婆香小榨菜籽油；
3/5. 放入腐乳，炒香、炒碎；
4/5. 放入洗净的通菜，爆炒；
5/5. 放盐、鸡精，炒均即可；
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、开胃消食等功效；
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营养信息
- 腐乳炒通菜热量409 千卡
- 脂肪76.99 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物57.359999 克
- 钠11356 毫克
- 钙285.9 毫克
- 铁71.32 毫克
- 钾1148 毫克