| 微波炉煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 微波炉煮豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于网球30分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉煮豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（4块）、高汤（适量）、精盐（适量）、调味鲜（适量）、鸡精（适量）
1/8. 备好豆腐。
2/8. 备好的豆腐切成方形。
3/8. 放进专用微波炉碗里摆盘，撒上一些精盐入味。
4/8. 备一小碗高汤，在高汤里加入葱花、鸡精、调味鲜。
5/8. 再将高汤倒进摆好形的豆腐碗里。
6/8. 码上红辣椒片。
7/8. 盖上盖子放进微波炉里高火10分钟即成。
8/8. 微波炉煮豆腐即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、治疗高血压、补中益气等功效；可与海虾、薄荷、瓠瓜搭配；与菠菜、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉煮豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克