| 山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 418克 | 山药粥热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于铲东西132分钟消耗的热量...360 | |||||
山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（几根！hhh个人喜欢山药，所以放起来特多）、大米（米杯的3分之2）
1/3. 一定要戴上塑料小手套。。以前在家里不弄不知道，在宿舍自己弄了以后才知道原来山药切了也会手痒。。。简直！！！！
2/3. 将切好的山药和米一起泡在电饭煲的小锅里！水位高出它们2cm就可以了。
3/3. 然后摁下煮粥键就ok拉
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、益胃补肾、长志安神等功效；可与猪骨、燕麦、羊肉搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、和胃等功效；可与板栗、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粥热量791 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙871 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾496 毫克