| 家常炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 家常炒蒜苔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于体能训练30分钟消耗的热量...300 | |||||
家常炒蒜苔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、花椒（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备好主辅料，蒜苔切合适的段洗净
2/6. 热锅冷油下花椒干辣椒、葱炒香后倒入蒜苔
3/6. 加盐
4/6. 翻炒均匀后盖锅盖焖一分钟左右，然后炒至熟
5/6. 加鸡精
6/6. 翻炒均匀出锅
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降脂、杀菌、调和脏腑等功效；可与黄鱼、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
