美玲粥的热量和减肥功效

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、通淋、化痰等功效；可与花生、核桃、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、药物、桔子相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、壮气提神、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

梗米的热量346千卡（每100克）；具有益精强志、壮筋骨、止渴等功效；可与枇杷、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、延年益寿、健脾补肺等功效；可与燕麦、羊排、红枣搭配；与猪肝、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；