| 超简单独创菜肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 543克 | 超简单独创菜肉饭热量/卡路里2484千卡 | |||
 热量2484千卡，相当于对面舞552分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单独创菜肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、米（适量）、喜欢的蔬菜（适量）
1/4. 肉切小块
2/4. 加酱油盐腌制，研制过程中淘米切菜～
3/4. 起油锅炒肉，炒到变色加一点点水就可以了
4/4. 米菜肉加进电饭锅～水按1.1的比例就可以～因为菜有大量水分～米太软不好吃～
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与萝卜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 超简单独创菜肉饭热量2484 千卡
- 脂肪54.73 克
- 蛋白质16.67 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠93 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾517 毫克