| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 393克 | 凉拌三丝热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于换床单108分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌三丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、酱油、醋、香油、味精、鸡精、盐（少许调味）
1/10. 黄瓜作为包三丝的皮
2/10. 刮成这个程度就
3/10. 胡萝卜切丝，用水炒一下，口感很好！老人小孩都非常喜欢
4/10. 火腿肠，我带皮也下锅煮了一下，这样好切丝，黄瓜皮别浪费咯，留着切丝备用。
5/10. 食材准备齐全，开始动手包叻
6/10. 把三丝放入黄瓜外皮内，顺这卷上包好
7/10. 然后摆盘吧！
8/10. 再有葱、蒜，青椒、酱油、醋、香油，调沾汁。
9/10. 调好后进盘，看着很爽口的凉菜！来啦！
10/10. 成品
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与黑木耳、豆腐、虾米搭配；与橘子、樱桃番茄、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、下气等功效；可与卷心菜、大米、羊排搭配；与白萝卜、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌三丝热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克