| 青瓜酸奶配芝士泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩国泡菜 | 克 | 12千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 343克 | 青瓜酸奶配芝士泡面热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于观鸟90分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜酸奶配芝士泡面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芝士辣面（1包）、韩国泡菜（30克）、青瓜（100克）、鸡蛋（1个）、原味酸奶（300毫升）
1/6. 准备材料
2/6. 将青瓜切片，煮600ml开水
3/6. 待水沸腾后，放入拉面饼和各种泡面配料，直接将鸡蛋打入面中，小火煮1min
4/6. 加入青瓜和泡菜
5/6. 直接将青瓜加入酸奶中
6/6. 完成!
食材功效信息
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有大便秘结、治便秘、预防大肠癌等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防癌症等功效；可与桂圆、洋葱、紫菜搭配；与柿子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜酸奶配芝士泡面热量226 千卡
- 脂肪13.79 克
- 蛋白质17.73 克
- 碳水化合物15.52 克
- 钠181.8 毫克
- 钙190 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾438 毫克