| 芝士青椒杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 283克 | 芝士青椒杯热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于打沙袋38分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士青椒杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、火腿（1根）、芝士（1片）、黑胡椒（若干）、鸡蛋（2个）
1/5. 今天买菜，原本想做彩椒炒肉的。结果发现还有多余的青椒。秉着不浪费的精神，小娘子我决定做一道奇葩的菜～嗯，不浪费最重要，感觉胸前的红领巾又鲜艳许多～
2/5. 首先，把青椒切开，去掉头盖，挖空籽～注意，不要挖破了哦！
3/5. 然后，打一个鸡蛋下去，把火腿肠切碎扔进去，然后加点黑胡椒，再盖上芝士片。芝士片切碎也可以，我一张芝士片切成两半，一个青椒杯用一半～味道真是棒棒的～
4/5. 铺完芝士碎，给可爱的青椒杯裹上锡纸，然后就上烤炉啦！180度，20分钟～
5/5. 我要生气了！原本20分钟就够了！结果我家有个多动症，背着我，又烤了5分钟，结果有点糊了，青椒皮不翠绿了～伤心死我了～尽管如此，还是不影响口感哦！亲们火候要注意好！味道真的很棒！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、降血糖等功效；可与包菜、鳝鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与菱角、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、祛腥提味等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、健脑益智等功效；可与银鱼、苋菜、牡蛎 搭配；与菠萝、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士青椒杯热量227 千卡
- 脂肪18.52 克
- 蛋白质30.93 克
- 碳水化合物19.95 克
- 钠2250 毫克
- 钙138 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾686 毫克