| 蒜香糖醋鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 蒜香糖醋鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于瑜珈182分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜香糖醋鲳鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条300克）、小葱（1根）、姜（3片）、大蒜（3瓣）、盐（1小勺（2）克）、生抽（30毫升）、料酒（20毫升）、醋（20毫升）、白糖（20克）
1/8. 配料
2/8. 鲳鱼2条洗净去腮肚，在背上划菱形刀，容易腌入味
3/8. 葱、姜、蒜均切末，葱分葱白和葱绿
4/8. 所有的调料混合均匀后加在鲳鱼上
5/8. 再加葱白和姜末和蒜末，腌制30分钟入味
6/8. 中间翻个面，两边都要腌到
7/8. 连盘子放入微波炉里加盖高火叮3分钟
8/8. 取出翻个面再加盖叮2分钟，洒上绿葱花就好了
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有柔劲利骨、降低胆固醇、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
