| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 485克 | 水果沙拉热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于斜板仰卧起坐61分钟消耗的热量...259 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、新奇士橙（一个）、蓝莓（适量）、黄金奇异果（1个）、红心火龙果（半个）
1/4. 奇异果切丁，所有水果随意切好摆盘
2/4. 根据个人爱好，高手也可以切片，一份份码好
3/4. 说到水果沙拉必然是酸奶，我是自己做的，超市买的都可以，洒的压碎的饼干，旁边的是农村弄来的桑葚自制的果酱
4/4. 完成，特别简单
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与咸菜、银耳、香蕉搭配；与白萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果沙拉热量262 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物27.99 克
- 钠2.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾196 毫克