| 营养清甜的二米花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 30克 | 营养清甜的二米花生浆热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于蹲起28分钟消耗的热量...240 | |||||
营养清甜的二米花生浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生花生（20克）、大米（10克）、小米（20克）
1/7. 用豆浆机自带的量杯，三种原料的比例如图
2/7. 加水到1000ml。最好选用这种免滤，打磨细腻的豆浆机
3/7. 选择粗粮米糊功能，按启动就行
4/7. 程序大概进行半小时左右，这个是自带加热煮的功能，所以花生米浆倒出来就可以直接喝啦
5/7. 米浆口感细腻，做早餐最合适不过了，加点儿装饰，提高家人食欲^_^
6/7. 加几粒枸杞点缀，好看又好吃
7/7. 加几粒枸杞点缀，好看又好吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养清甜的二米花生浆热量111 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克