| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 220克 | 自制花生酱热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于保龄球运动409分钟消耗的热量...180 | |||||
自制花生酱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（一大碗）、植物油（适量）
1/2. 检出坏豆 平铺烤盘上 180 度 十二分钟 凉凉 搓去皮
2/2. 放到料理机搅打 我是搅拌了很长时间 依然没有变成酱 应该是油分太少了 而且也不是很细腻 主要是宝宝用的料理机 应该没有那么大功率 所以我加了点油 是葵花油 家里没有花生油了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、止血、防癌等功效；可与黄豆、猪蹄、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 自制花生酱热量1227 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克