| 溜焖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 溜焖子热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于柔道100分钟消耗的热量...600 | |||||
溜焖子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯焖子（适量）、猪瘦肉（适量）、菠菜（适量）、美人指椒（适量）、葱片（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 材料：红薯焖子、菠菜、猪瘦肉、美人指椒
调味：盐、鸡粉、葱片
2/5. 将焖子改刀切片，瘦肉切片，菠菜洗净切段。
3/5. 将菠菜段下入沸水中焯烫一下。
4/5. 锅置火上加少许油烧热，下入葱片、肉片煸炒，加少许酱油。
5/5. 锅内加少许清水，焖子倒入锅中，至焖子变至透亮放入菠菜段、调入盐、鸡粉翻炒几下即可。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、解热毒、补肾气等功效；可与蕨菜、菠萝、洋葱搭配；与海螺、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与猪血、魔芋、牡蛎搭配；与蜂蜜、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 溜焖子热量999 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克