| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于冰上曲棍球144分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜玉米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、玉米面（小半碗）、冰糖（适量）
1/7. 南瓜去皮去籽切小块！
2/7. 我用的玉米粉，一个人吃，准备小半碗！
3/7. 锅里加两碗水煮开，加入南瓜块，小火煮！
4/7. 南瓜稍软后倒入玉米粉。
5/7. 小火，边煮边用勺子顺时针方向搅拌！
6/7. 加入冰糖，煮至南瓜软烂，玉米粉粘稠就可以了！
7/7. 漂亮吧？其实砂锅煮最好，今天砂锅在炖甜汤，所以用铁锅了。大伙最好用别的锅煮，电压力锅也行！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、清热解毒等功效；可与牛腩、虾皮、排骨搭配；与螃蟹、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血脂、降血压等功效；可与铁棍山药、有机菜花、红菜苔搭配；与螺蛳、榅桲、螺肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与鸭梨、石榴、五味子搭配；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量1156 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物177.7 克
- 钠4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾422 毫克