| 日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 482克 | 日本豆腐热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于空中蹬腿运动187分钟消耗的热量...180 | |||||
日本豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（1袋）、黄瓜（切几片就好）、橄榄油（2勺）、生抽（3勺）、鱼豉油（2勺）
1/2. 黄瓜切几片，日本豆腐～切成1厘米左右的小块儿～如图摆上～好看吧
2/2. ～把生抽和橄榄油鱼豉油混合浇到豆腐上哈～放到锅里锅开5分钟以后就端出来吧～小心烫哈～
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、补中益气、清热润燥等功效；可与虾米、韭菜、桂花搭配；与小葱、猪血、竹笋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、鱿鱼、豆腐搭配；与金樱子、香椿、柑橘相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 日本豆腐热量562 千卡
- 脂肪107.3 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克