| 白勺小棠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小唐菜 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 2.46克 | 0.33克 |
| 总量 | 500克 | 白勺小棠菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于背部训练33分钟消耗的热量...210 | |||||
白勺小棠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小唐菜（500克）、盐（3克）、食用油（2毫升）、酱油（1毫升）、大蒜（1个）
1/5. 去头，洗净，中间切开，盐水浸泡5分钟，捞出，沥干水，待用；
2/5. 清水煮沸，放入小棠菜，煮熟；
3/5. 捞出煮熟的小棠菜，沥干水，放入盘中；
4/5. 热锅，倒油，放入蒜末，爆香，转为小火，放盐、酱油，炒均煮沸；
5/5. 把炒的酱淋在煮好的小棠菜上面即可。
食材功效信息
小唐菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；
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营养信息
- 白勺小棠菜热量115 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质2.46 克
- 碳水化合物4.019999 克
- 钠20 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾611 毫克