| 教你调制一碗陕西凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 教你调制一碗陕西凉皮热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于健身操7分钟消耗的热量...280 | |||||
教你调制一碗陕西凉皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
擀面皮（2张）、黄瓜（半根）、大蒜（3个）、辣椒油（3勺匙）、蚝油（1勺匙）、醋（3勺）、料酒（2勺匙）、盐（1克）、酱油（半勺匙）、鸡粉（适量）
1/7. 凉皮卷好，切成细条
2/7. 切好的凉皮用手轻轻扯开盛到碗里
3/7. 黄瓜去皮
4/7. 切丝
5/7. 蒜切碎
6/7. 碗盛蒜末的碗里加入所有调料，搅拌均匀
7/7. 将料汁倒入凉皮上，放上黄瓜丝即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、豆腐、醋搭配；与山药、柑橘、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 教你调制一碗陕西凉皮热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克