| 健康美食-鳄梨沙拉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 461克 | 健康美食-鳄梨沙拉酱热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于体能训练52分钟消耗的热量...300 | |||||
健康美食-鳄梨沙拉酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳄梨（2个）、葱花（半个）、柠檬（1个）、盐（1勺）
1/5. 将鳄梨切开，去核后用勺子将果肉置于碗中。
2/5. 将圆葱切成小方块
3/5. 将鳄梨打碎，同时放入搅拌器进行搅拌
4/5. 将切好的圆葱放入鳄梨酱，挤入柠檬汁，继续搅拌
5/5. 搅拌完成后放入盘中，撒微量盐，继续挤入柠檬汁，完成
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、预防婴儿血管畸形、血管畸形等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、清热化痰等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美食-鳄梨沙拉酱热量260 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠11.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾808 毫克