| 原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 202克 | 原味酸奶热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于骑马16分钟消耗的热量...480 | |||||
原味酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、原味酸奶（50克）
1/4. 选择纯牛奶，市面上的各种品牌纯牛奶都行，一盒这样的牛奶是250ml，需要两盒
2/4. 选择酸奶原味的，这种小盒的是100g，我们需要50g。就是一半，自己把握量就好，我也没有刻意的去称。
3/4. 将牛奶和酸奶倒入酸奶机的容器里（容器使用前需要用开水消毒），搅拌均匀，放入酸奶机设定时间，8～10小时。晚上做，早上醒来酸奶就好了。
4/4. 做好的酸奶我装入分杯，放入冰箱，食用时取出即可。做出的酸奶口感比较酸，根据自己喜好加入果酱或糖或蜂蜜都可以^_^
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与枣、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 原味酸奶热量127 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克