| 蜜枣粽 猪肉粽 八宝粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 699克 | 蜜枣粽 猪肉粽 八宝粽热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡，相当于走路312分钟消耗的热量...390 | |||||
蜜枣粽 猪肉粽 八宝粽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（适量）、粽叶（适量）、糯米（适量）、瘦肉（适量）、花生等八宝馅料（适量）、线绳（一卷）
1/8. 糯米提前洗干净泡四个小时以上，蜜枣直接买的成品，可洗洗直接包
2/8. 我还准备了八宝粽的馅子
3/8. 还有猪肉粽的馅，用生抽，腌，胡椒粉，耗油，拌均匀后腌制放去冰箱一小时
4/8. 包肉粽的糯米需要提前用盐，料酒，生抽，植物油泡着，至少四小时以上，建议盐一定要足量，因为糯米只是泡在盐水中并不是大量在糯米上涂盐，怕肉粽咸味不够不好吃
5/8. 粽子叶前一天泡冷水里，第二天使用时在沸水中煮十分钟左右
6/8. 线绳备好
7/8. 包好后直接放进电压力锅中，清水刚好淹过粽子就好，压半小时左右，跳闸之后不要开盖子，让粽子在锅内再闷四十分钟
8/8. 之后就可以吃啦！这锅蜜枣粽已经做好，猪肉粽是咸的怕串味道了，分开压的！一次吃不完的粽子放凉后用保鲜袋装好，放入冰箱冷冻室，想吃的时候随时拿出来煮一下就可以吃了！
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、抗过敏等功效；可与栗子、小米、莲子搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、补虚等功效；可与桑葚、香瓜、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；可与芸豆、魔芋、丝瓜搭配；与牛排、豆类、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽 猪肉粽 八宝粽热量2026 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物166.9 克
- 钠89.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁9 毫克
- 钾665 毫克